Tiết Mục Mới

Em Vẫn Mơ Một Ngày Về

Em Vẫn Mơ Một Ngày Về
Nhạc và Lời: Ca sĩ Nguyệt Ánh

Em vẫn mơ một ngày nào quê dấu yêu không còn Cộng thù
Trên con đường mòn, sau cơn mưa chiều, anh ôm đàn dìu em đi dưới trăng
Ta đứng yên nghe rừng thì thầm
Ta ngước trông sao trời thật gần
Anh ôm cây đàn, anh buông tơ trầm, em ca bài mừng quê hương thanh bình

Rồi bình minh tới anh đưa em về làng
Này bà con đón, kia anh em chào mừng
Thôn quê tưng bừng, muôn chim reo hò, hát mừng người vừa về sau chiến chinh
Rồi hoàng hôn xuống ta say men rượu nồng
Họ hàng trong xóm thay nhau nhen lửa hồng
Sương giăng mịt mùng, đêm sâu chập chùng
Xóa ngục tù, xiềng gông bao năm

Em vẫn mơ một ngày nào, anh với em chung tình bạc đầu
Trên quê hương nghèo, trong khu rừng già, trước mái nhà cờ vàng bay phất phơ
Bên mái hiên ta ngồi chuyện trò, khoai nướng thơm hương tình ruộng đồng
Con thơ ngoan hiền, ê a đánh vần, V.N. là Việt Nam kiêu hùng

Rồi ngày con lớn con ca vang tình người
Hòa bình no ấm con ca vang tình đời
Thay cho mẹ hiền, thay cho cha già, suốt cuộc đời hòa lời ca đấu tranh
Rồi ngày con lớn con đi xây cuộc đời
Mầu cờ Tổ quốc con tô thêm rạng ngời
Quê hương thanh bình, muôn dân yên lành, sống cuộc đời tự do muôn năm

I always dream of a return day
Coming back home from so far away
The home of the free, home of the brave, we will start all over again
The birds will sing for democracy
The bells will ring for liberty
The sun will shine for human rights
Stars in the sky will brighten up the smiles

Sing sing a song for a happy ending
There’s no more communists when the new days begin
Children will dance on a peaceful land
The land of the free, the land of the brave
Sing sing a song for everybody
Having a chance to live again
Sing sing a song, for you and me
Having the chance to love again

Em vẫn mơ một ngày nào, anh với em chung tình bạc đầu
Trên quê hương nghèo, trong khu rừng già, trước mái nhà cờ vàng bay phất phơ
Bên mái hiên ta ngồi chuyện trò, khoai nướng thơm hương tình ruộng đồng
Con thơ ngoan hiền, ê a đánh vần, V.N. là Việt Nam kiêu hùng
V.N. là Việt Nam muôn năm.

Soft Tissue Injuries – Chấn Thương Phần Mềm

Immediately after a soft tissue injury, do no harm and let PEACE guide your approach
After the first days have passed, soft tissues need LOVE

By Blaise Dubois @blaisedubois and Jean-Francois Esculier @JFEsculier

PEACE refers to the days immediately following an injury, while LOVE is required for the ongoing recovery phase.

Principles of PEACE
P for Protection: Restrict movements that increase pain for 1-3 days to minimise bleeding, prevent distension of injured fibres and reduce risk of aggravating the injury.

E for Elevation: Raise the limb higher than the heart to promote interstitial fluid flow out of tissue. This has weak evidence, but is still recommended given its low risk-benefit ratio.

A for Avoid anti-inflammatory modalities: Medications to inhibit inflammation are not recommended as this could impair tissue healing. Also avoid icing the injured limb.

C for Compression: Use elastic bandage or taping to reduce swelling to help limit intra-articular oedema and tissue haemorrhage.

E for Educate: Therapists should educate patients on the benefits of an active approach to recovery.

After the first days have passed, soft tissues need LOVE, the physiotherapists write.
Principles of LOVE
L for Load: Add mechanical stress and resume normal activities as soon as symptoms allow. Optimal loading without exacerbating pain promotes repair and remodelling.

O for Optimism: Catastrophising, depression and fear can represent barriers to recovery. Practitioners should encourage optimism, while remaining realistic.

V for Vascularisation: Start pain-free cardiovascular activity a few days after injury to increase blood flow to the injured area.

E for Exercise: Strong evidence supports exercise for treatment of ankle sprains and for reducing the prevalence of recurring injuries.
“Whether they are dealing with an ankle sprain or a hamstring strain, we hope this blog post will encourage clinicians to give PEACE a chance, because perhaps all soft tissue injuries need is LOVE,” the conclude.

Soft tissue injuries simply need PEACE & LOVE
Posted on April 26, 2019 by BJSM
https://blogs.bmj.com/bjsm/2019/04/26/soft-tissue-injuries-simply-need-peace-love/